Hoje acordo com a notícia de que Curitiba e todo o Estado do Paraná teve a madrugada mais fria do ano. Amanhecemos com 1 °C e nevou em cidades do Rio Grande do Sul e de Santa Catarina. É só andar nas calçadas da cidade pra ver todos cheios de blusas e fazendo tudo que está ao seu alcance para se esquentar.

Com as baixas temperaturas a nossa tendência também é ter mais vontade de ficar embaixo das cobertas, sedentários e sem praticar exercícios físicos. Além disso, quem é que resiste às guloseimas quentes do inverno? Chocolate quente, pinhão, comidas mais pesadas, massas, sopas…  Além da alimentação e do risco de ganhar alguns quilinhos, o número de pessoas com doenças respiratórias aumenta e nossa pele também precisa de mais hidratação e de cuidados especiais. Abaixo algumas dicas para manter a saúde em dia:

– Especialistas alertam que no inverno o gasto calórico aumenta bastante, então, é ótimo para quem quer emagrecer. Praticar exercícios físicos e manter uma alimentação saudável é uma boa pedida;

– Além de manter uma alimentação balanceada, a água deve continuar a fazer parte do nosso dia-a-dia, assim como no verão;

– Comer frutas e verduras também é fundamental. Além de ajudar a manter a forma, as frutas e verduras ajudam a prevenir várias doenças no inverno, como é o caso das frutas cítricas, que contêm vitamina C, nos prevenindo de gripes e resfriados;

– Apesar do frio, os lugares de permanência devem ser ventilados. Então, é sempre bom deixar a janela um pouco aberta;

– O essencial é praticar exercícios físicos, alimentar-se de maneira equilibrada e dormir bem. Depois disso, é só aproveitar com saúde o charme e a elegância do inverno. 

Fabíola Cottet