Trocando emails dias desses com minha amigona e ex-colega de faculdade Bia Moraes (foto)comentei que estava trabalhando muito e cansadona. Recebi a mensagem abaixo, um recado que me lembrou uma mãezona que põe a gente no colo e faz a gente dormir com cafuné. Confira as ótimas dicas da Bia que, pra quem não sabe, é mãe de quatro filhos.
Fizemos algumas pequenas mudanças no cotidiano que estão fazendo grandes efeitos. Sério: pequenas e indolores mudanças com ótimos resultados.
1) Estamos comendo menos carne vermelha. Três vezes por semana (antes era quase todo dia). E nos dias que como carne, procuro comer pouco;
2) Colocamos no cardápio frango caipira, peito de frango, e bacalhau (tá mais barato que carne – lascas de bacalhau dão uma bela bacalhoada com batatas, tomates e cebola);
3) Trocamos o óleo de soja ou canola ou milho por óleo de oliva para cozinhar. Na Violetera, do lado do Mercado Municipal, tem galão de 5 litros com preço bem atraente. É só um pouco mais caro que o óleo comum – e não é do tipo caro, de colocar na salada. É próprio para cozinhar. Lá tem tbem o bacalhau em lascas. É mto bom e barato;
4) Menos frituras tbem. E mais legumes diferentes de batata: abóbora, aipim, abobrinha;
5) Estou me obrigando a comer duas frutas por dia. Levo pro trabalho. Tbem colocamos na mesa do almoço, pra comer na sobremesa – mesmo que tenha sobremesa, a gente come a fruta antes do doce. Ótimo pras crianças, que espontaneamente quase não pegam frutas para comer;
6) Faço um esforço danado pra comer salada nesse frio. Principalmente folhas escuras (rúcula, couve e brócolis, sempre orgânicos);
7) Temos feito sopas saudáveis de noite (canja, sopa de mandioca, de ervilha). Tento não comer doce de noite (difícil nesse frio). Pelo menos uma vez por semana, vamos comer as iguarias super saudáveis que o Sodeyama prepara no Lamen House;
8) Pedimos frutas, sucos, verduras e legumes no BioÉ Orgânicos. Simples: escolhe e paga pela internet, e entregam em casa uma ou duas vezes por semana. Perfeito e saudável;
9) Estamos levando a sério o exercício físico. Comecei o Pilates há dois meses. Tenho ido duas vezes por semana. No começo deu muita preguiça. Mas depois de 5 aulas, o resultado é tão bom – muito mais disposição, zero dor nas costas, barriga mais encolhida, postura melhor – que não quero mais parar nem perder aula. Me esforço e vou. E o Vicente vai para a academia, faz esteira e musculação;
10) Tenho uma massagista MARAVILHOSA que vai em casa e não cobra caro. Faz massagem relaxante, ou modeladora, ou drenagem linfática. É moça, bom astral.. A massagem pode até não emagrecer, mas faz um bem danado, porque mexe com tudo, agita a circulação – o que -e ótimo nesse frio que a gente fica se encolhendo e não se mexe. Amacia a pele, relaxa, é tudo de bom. Custa 40 pilas a sessão EM CASA! Ela leva a cama de massagem, o som relaxante e o creme de massagem. Faço modeladora, e ela encerra a sessão fazendo um pouco de relaxante nas costas. Quando estou menstruada ou prestes a menstruar, faço drenagem, que combate o inchaço. Combinação perfeita.
Posso te dizer que com essas coisinhas, que adotamos nas últimas semanas em alimentação e hábitos, estou com a disposição 500% melhor, o sono também. A TPM sumiu, assim como o inchaço pré-menstruação (a massagem faz isso e o pilates ajuda). Agora a gente toma nossas cervejinhas sem culpa. O segredo é ir fazendo tudo devagar, mudando os hábitos de leve e sem pressão nem fanatismo. A gente queria muito voltar pra yoga também, mas não sobra tempo ainda. Paciência. Vamos quando der, quem sabe no próximo semestre.
Faça isso, Karin. Vai pra yoga, faz massagem e tenta mudar um pouco a alimentação. Vc vai ver que em um mês as coisas mudam pra melhor.
Beijos!!!
Karin Villatore
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